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分享7种消除考试紧张的最好方法

时间:2023-07-06 13:24:01

1、提前做好准备,检查好考试用的文具,准考证等。以免自己在进入考前时,发现自己丢三落四的,让自己的心情变得紧张糟糕。

2、考试前进行自我心理暗示,给自己一个自信的微笑。多给自己心里暗示,面对镜子给自己一个自信的微笑,安慰自己一定能考好。自信心让自己心里变得踏实。

3、提前熟悉考场环境,以免走错考场,让自己心情紧张。很多学生考试前盲目自信,不熟悉考场环境,路线等走错考场,让自己的心情变的紧张无比。


4、进入考场,可以趴在桌子上,闭眼小憩一会来缓解紧张的心情。进入考场之后,可以让自己趴在桌子上休息一会,放空冥想。让自己的心情放松下来。

5、深呼吸的方法,深呼吸几口气,心念:放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感,缓解自己的紧张的心情。

6、动动手腕,脚踝,放松自己僵硬的肢体。进入考场,可以适当的活动一下自己僵硬的肢体, 让全身肌肉缩紧再放松,让自己的心情安静下来,这样紧张情绪会渐渐消失。

7、考试后,不要讨论试题,可以听听音乐或者去公园散散步放松心情。

其实最好的治疗方法就是考前把知识点掌握好了,自信心自然而然的就会有了,面对考试就不会紧张。

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