相信每位准妈妈都希望自己的孩子能健康、聪明和漂亮，在怀孕早期，孕酮低就是孕妈经常会出现的情况。这种时候，孕妈不仅要听医生的话，定期检查，还应该改变自己的饮食结构，这5种食物孕酮低的孕妈要多吃，能补充孕酮，宝宝出生后皮肤白嫩。
第一种，含有丰富的维E的食物。这类型的食物和黄豆的作用是比较相似的，也是可以促进孕妈体内性激素的分泌，从而使孕妈的卵巢变得更适合胎儿的生长发育。在日常生活中，我们比较常见的富含维E的食物有糙米、玉米、花生等，各位孕妈可以偶尔用它们代替主食。
第二种，水煮蛋。鸡蛋是一种对人体非常好的食物，因为它含有很丰富的蛋白质，非常有营养。鸡蛋的做法多种多样，这里主要推荐给大家的是水煮蛋，因为这样做的鸡蛋能最大程度上地保持鸡蛋的原有营养。当然，吃鸡蛋也是会使孕妈的孕酮素较低的情况有所改善的。
第三种，水果。孕酮低的孕妈在选择水果时要选择那些富含维C的水果，这样能有效补充孕酮。而且水果对于改善孕妈本人的皮肤状况也是很有帮助的。不知道大家有没有注意到，怀孕期间喜欢吃水果的孕妈生出的孩子的皮肤总是要比其他小孩白嫩有光泽一些。
第四种，黄豆。对于孕酮较低的孕妈来说，补充雌激素是她们的第一要务，而像黄豆这样含有丰富的大豆异黄酮的食物有着丰富的雌激素，能满足孕酮较低的孕妈的需要。当然，除了雌激素，黄豆也有着平缓人的情绪，提高睡眠质量的作用。除了有益于胎儿，黄豆对孕妈本人也是很有好处的，它能使孕妈在怀孕期间干燥粗糙的皮肤变得水嫩平滑。黄豆的料理方式很多样，既可以炖汤又可以做成豆浆，各位孕妈可以根据自己的喜好选择料理方式。像这样每天摄入一定数量的黄豆，不仅生出来的孩子会皮肤白嫩，就连孕妈自己的颜值也会蹭蹭往上涨。
五种，菠菜。菠菜和黄豆一样，都有"天然黄体酮"的称号，再加上叶酸素，很适合孕酮较低的孕妈吃，而且菠菜的营养成分很容易就会被人体吸收。
以上这五种食物，无论是对孕妈，还是对腹中的胎儿都非常有好处的。孕酮较低的孕妈可以通过食疗来补充"天然黄体酮"，从而给宝宝营造出一个健康的环境，这样子不仅宝宝会很漂亮可爱，就连孕妈自己也会变得更美！
